Emocje i motywacja
Kilka słów o ACT (Acceptance and Commitment Therapy) czyli Terapii Akceptacji i Zaangażowania
ACT to jedno z podejść psychoterapeutycznych należących do nurtu tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Opiera się na mocnych Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem i COVID-19?
Choć nie wszyscy popadamy w panikę, trudno całkowicie odciąć się od ogólnie panującej atmosfery niepokoju. Miewamy lepsze i Dowiedz się więcej…
Artykuły
8 rzeczy, które uczynią Cię silniejszym każdego dnia
Jeśli z każdym kolejnym dniem jesieni czujesz coraz większe zmęczenie i frustrację, warto się sobą zaopiekować. Brak energii Dowiedz się więcej…
Artykuły
15 sposobów na zdrowe poczucie własnej wartości u dziecka
Sposób w jaki traktują swoje dziecko rodzice już od poczęcia, ma ogromny wpływ na jego samoocenę i poczucie Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak zacząć żyć TU i TERAZ? cz. 1
Czy zdarzyło Ci się kiedyś czekać na coś, a kiedy to już nadeszło, nie potrafić się tym cieszyć? Dowiedz się więcej…
Artykuły
6 rzeczy które warto zrobić gdy już nakrzyczysz na swoje dziecko
Z pewnością trudno byłoby znaleźć rodzica, który nigdy nie podniósł głosu na dziecko. Większości nie raz puściły nerwy Dowiedz się więcej…
Inspiracje
8 rzeczy, które warto sobie przypomnieć, gdy wszystko idzie źle
Często mawiamy, że nieszczęścia chodzą parami. Bywa w życiu tak, że spotyka nas seria przykrych zdarzeń w krótkim Dowiedz się więcej…
Artykuły
10 sposobów na jesienną depresję
Co prawda jesienna depresja występuje okresowo, ale nie znaczy to, że należy ją lekceważyć. Może bowiem przerodzić się Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak się wyleczyć z perfekcjonizmu?
Perfekcjonizm to nic przyjemnego. Powoduje, że czegokolwiek nie zrobimy, chcemy więcej, lepiej, szybciej… Po pewnym czasie, taka dążność Dowiedz się więcej…
Artykuły
10 ważnych rzeczy, które warto wiedzieć o psychoterapeutach
Psychoterapeuta często jest kojarzony z kimś, kto posiadł umiejętność czytania w myślach i zna receptę na każdy problem. Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak zmienić życie na lepsze?
Czuć się jak ryba w wodzie. Znasz takie powiedzenie? Jak często odczuwasz taki stan? Powiem Ci: zdecydowanie zbyt Dowiedz się więcej…
Artykuły
Depresja: 6 mitów, które warto sobie uświadomić
Na świecie niemal co 10 człowiek cierpi na depresję. Wielu jednak nie zdaje sobie sprawy, jak poważna jest Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak przestać wciąż się bać i oswoić lęk?
Lęk to zupełnie naturalna i bardzo potrzebna emocja. Bez niej ludzie dawno by wyginęli. Pozwala unikać niebezpieczeństwa i Dowiedz się więcej…
Artykuły
8 przekonań, które rujnują potencjalnie dobry związek
Wiele związków rozpada się tylko dlatego, że trudno partnerom wyjść poza stereotypowe myślenie i mylne wyobrażenia na temat Dowiedz się więcej…
Artykuły
7 praw każdego z nas, o których czasem zapominasz
Niemal każdy kiedyś czuł się wykorzystany lub poniżony. To, że tak odbieramy interakcje z innymi ludźmi, może jednak Dowiedz się więcej…
Artykuły
Samotność w związku: jak sobie z nią radzić?
Stały związek, paradoksalnie, nie daje nikomu gwarancji zerwania z samotnością. Okazuje się, że czujących się samotnie dorosłych jest Dowiedz się więcej…
Artykuły
Zaburzenie osobowości borderline: dlaczego tak trudno z nim żyć?
Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline jest jednym z niewielu problemów psychicznych, w którym robienie sobie krzywdy i występowanie Dowiedz się więcej…
Artykuły
Czego warto unikać, budując samoocenę dziecka?
Zdrowa samoocena sprawia, że świat staje się miejscem, w którym niewiele nas ogranicza. Łatwiej wziąć życie we własne Dowiedz się więcej…
Artykuły
Pozytywne cytaty, które zmienią Twoje życie na lepsze
Jeśli szukasz inspiracji i dawki pozytywnej energii – wybierz swoje ulubione i czytaj codziennie :-) „Nie mamy prawa Dowiedz się więcej…
Zdrowie
9 mitów na temat psychoterapii, które warto obalić
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy skorzystać z pomocy psychoterapeuty lub psychologa lub znasz kogoś, kto ma takie wątpliwości, Dowiedz się więcej…
Artykuły
10 sposobów komunikacji na udany związek
Twój partner bardziej Cię męczy niż daje poczucie bezpieczeństwa? Masz wrażenie, że Twój związek nie jest udany i Dowiedz się więcej…
Artykuły
7 powodów, dla których niska samoocena niszczy Twój związek
Niska samoocena odbiera życiu satysfakcję i ma ogromny wpływ na nasze zachowania. Wiąże się z lękiem, wysokimi oczekiwaniami Dowiedz się więcej…
Artykuły
14 rzeczy, które warto wiedzieć zanim rozpocznie się karierę zawodową
Czy zdarza Ci się przysiąść na chwilę: w domu, w kinie czy w autobusie i zastanawiać nad swoją Dowiedz się więcej…
Artykuły
7 życiowych prawd, o których (niestety) nie chcemy pamiętać
Mówią, że człowiek uczy się na błędach. I to prawda. Porażki MOGĄ być bardzo pomocne. Niestety jednak, często Dowiedz się więcej…
Artykuły
14 wskazówek jakim być człowiekiem, by osiągnąć szczęście
Lista rzeczy do zrobienia to bardzo ważna sprawa, która pozwala uporządkować codzienność i ujarzmić nieco chaos, który się Dowiedz się więcej…
Artykuły
Uwolnij endorfiny: 6 prostych sposobów na dobry nastrój
Endorfiny to hormony, które wyzwalają w nas szczęście i euforię oraz dają poczucie mocy. Warto więc wykorzystać ich Dowiedz się więcej…
Artykuły
9 ważnych rzeczy, o których zwykle zapominamy
Uważamy się za bystrych, oczytanych i kompetentnych, a jednak często zdarza nam się zapominać o prostych, lecz ogromnie Dowiedz się więcej…
Artykuły
10 nawyków które hamują Twoje szczęście
Psychiczny dobrostan, zwany potocznie szczęściem, to wbrew pozorom nie utopia. Często jednak sami kładziemy sobie pod nogi kłody, Dowiedz się więcej…
Artykuły
15 sposobów na to, by przestać narzekać
Co odpowie Twój znajomy, kiedy spytasz co słychać: „Stara bieda”… „Nic ciekawego”… „Eh, nie pytaj, szkoda gadać”? Ty Dowiedz się więcej…
Artykuły
3 ekspresowe sposoby na poprawę nastroju
1. Przez 7 kolejnych dni tłumacz sobie niepowodzenia w sposób RACJONALNY. Zamiast mówić: Ale jestem głupi_a!, Wszystko zepsułam_łem, Dlaczego Dowiedz się więcej…
Artykuły
Transdiagnostyczna Terapia Poznawczo-Behawioralna – co to takiego?
Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich Dowiedz się więcej…
Artykuły
Czym jest lęk o zdrowie i jak sobie z nim radzić?
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Dowiedz się więcej…
Artykuły
Zwykły lęk czy zaburzenie lękowe?
Osoba cierpiąca z powodu lęku odczuwa go w sposób nieadekwatny do sytuacji, natomiast adekwatny do jej interpretacji. Oznacza Dowiedz się więcej…
Artykuły
Czy terapia poznawczo-behawioralna jest odpowiednia dla mnie?
Choć nurt poznawczo-behawioralny powstał stosunkowo niedawno jak na historię psychoterapii, ze względu na jasne podstawy teoretyczne jest poparty Dowiedz się więcej…
Artykuły
5 rad dla rodziców wstydliwych dzieci
Wstydliwość dziecka często budzi niepokój wielu rodziców, którzy paradoksalnie czują przed nią wstyd. Boją się, że cecha ta Dowiedz się więcej…
Inspirujące filmy
Poruszający Apel Natury
Jedni nazywają mnie naturą. Inni Matką Naturą. Jestem tu od ponad 4,5 miliarda lat. 22,5 tysiąca razy dłużej Dowiedz się więcej…
Artykuły
Wypalenie zawodowe: co robić, kiedy nic się nie chce?
Bywa czasem tak, że wszystkie nasze problemy nawarstwiają się w tym samym czasie: stres w pracy, obciążająca sytuacja Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak spełnić swoje marzenia?
Wielu ludzi uważa, że sukces osiąga się nieuczciwą drogą dzięki pieniądzom, kontaktom czy niekoniecznie pozytywnym cechom jak cwaniactwo, Dowiedz się więcej…
Artykuły
Jak nauczyć dziecko samodzielności? Krótki kurs-poradnik
Przyznaj się, jak często wyręczasz dziecko w jego zadaniach? Ile razy byłaś_eś przekonana_y, że zrobisz coś lepiej i Dowiedz się więcej…
Artykuły
Czy to już koniec? 4 rzeczy, które warto zrobić przed decyzją o rozstaniu
Udany związek to najwyżej oceniane źródło satysfakcji. Niestety jednak – nie zawsze. Wspólne życie to prócz miłości także Dowiedz się więcej…
Artykuły
6 sposobów na lęk i natrętne myśli
Niepokój i natrętne myśli mają tendencję do nasilania się. Jedna mała negatywna myśl potrafi wywołać całą lawinę i Dowiedz się więcej…