Emocje i motywacja
Kilka słów o ACT (Acceptance and Commitment Therapy) czyli Terapii Akceptacji i Zaangażowania
ACT to jedno z podejść psychoterapeutycznych należących do nurtu tzw. trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Opiera się na mocnych Czytaj dalej…
Artykuły
Jak radzić sobie z lękiem przed koronawirusem i COVID-19?
Choć nie wszyscy popadamy w panikę, trudno całkowicie odciąć się od ogólnie panującej atmosfery niepokoju. Miewamy lepsze i Czytaj dalej…
Artykuły
8 rzeczy, które uczynią Cię silniejszym każdego dnia
Jeśli z każdym kolejnym dniem jesieni czujesz coraz większe zmęczenie i frustrację, warto się sobą zaopiekować. Brak energii Czytaj dalej…
Artykuły
15 sposobów na zdrowe poczucie własnej wartości u dziecka
Sposób w jaki traktują swoje dziecko rodzice już od poczęcia, ma ogromny wpływ na jego samoocenę i poczucie Czytaj dalej…
Artykuły
Jak zacząć żyć TU i TERAZ? cz. 1
Czy zdarzyło Ci się kiedyś czekać na coś, a kiedy to już nadeszło, nie potrafić się tym cieszyć? Czytaj dalej…
Artykuły
6 rzeczy które warto zrobić gdy już nakrzyczysz na swoje dziecko
Z pewnością trudno byłoby znaleźć rodzica, który nigdy nie podniósł głosu na dziecko. Większości nie raz puściły nerwy Czytaj dalej…
Inspiracje
8 rzeczy, które warto sobie przypomnieć, gdy wszystko idzie źle
Często mawiamy, że nieszczęścia chodzą parami. Bywa w życiu tak, że spotyka nas seria przykrych zdarzeń w krótkim Czytaj dalej…
Artykuły
10 sposobów na jesienną depresję
Co prawda jesienna depresja występuje okresowo, ale nie znaczy to, że należy ją lekceważyć. Może bowiem przerodzić się Czytaj dalej…
Artykuły
Jak się wyleczyć z perfekcjonizmu?
Perfekcjonizm to nic przyjemnego. Powoduje, że czegokolwiek nie zrobimy, chcemy więcej, lepiej, szybciej… Po pewnym czasie, taka dążność Czytaj dalej…
Artykuły
10 ważnych rzeczy, które warto wiedzieć o psychoterapeutach
Psychoterapeuta często jest kojarzony z kimś, kto posiadł umiejętność czytania w myślach i zna receptę na każdy problem. Czytaj dalej…
Artykuły
Jak zmienić życie na lepsze?
Czuć się jak ryba w wodzie. Znasz takie powiedzenie? Jak często odczuwasz taki stan? Powiem Ci: zdecydowanie zbyt Czytaj dalej…
Artykuły
Depresja: 6 mitów, które warto sobie uświadomić
Na świecie niemal co 10 człowiek cierpi na depresję. Wielu jednak nie zdaje sobie sprawy, jak poważna jest Czytaj dalej…
Artykuły
Jak przestać wciąż się bać i oswoić lęk?
Lęk to zupełnie naturalna i bardzo potrzebna emocja. Bez niej ludzie dawno by wyginęli. Pozwala unikać niebezpieczeństwa i Czytaj dalej…
Artykuły
8 przekonań, które rujnują potencjalnie dobry związek
Wiele związków rozpada się tylko dlatego, że trudno partnerom wyjść poza stereotypowe myślenie i mylne wyobrażenia na temat Czytaj dalej…
Artykuły
7 praw każdego z nas, o których czasem zapominasz
Niemal każdy kiedyś czuł się wykorzystany lub poniżony. To, że tak odbieramy interakcje z innymi ludźmi, może jednak Czytaj dalej…
Artykuły
Samotność w związku: jak sobie z nią radzić?
Stały związek, paradoksalnie, nie daje nikomu gwarancji zerwania z samotnością. Okazuje się, że czujących się samotnie dorosłych jest Czytaj dalej…
Artykuły
Zaburzenie osobowości borderline: dlaczego tak trudno z nim żyć?
Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline jest jednym z niewielu problemów psychicznych, w którym robienie sobie krzywdy i występowanie Czytaj dalej…
Artykuły
Czego warto unikać, budując samoocenę dziecka?
Zdrowa samoocena sprawia, że świat staje się miejscem, w którym niewiele nas ogranicza. Łatwiej wziąć życie we własne Czytaj dalej…
Artykuły
Pozytywne cytaty, które zmienią Twoje życie na lepsze
Jeśli szukasz inspiracji i dawki pozytywnej energii – wybierz swoje ulubione i czytaj codziennie :-) „Nie mamy prawa Czytaj dalej…
Zdrowie
9 mitów na temat psychoterapii, które warto obalić
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy skorzystać z pomocy psychoterapeuty lub psychologa lub znasz kogoś, kto ma takie wątpliwości, Czytaj dalej…
Artykuły
10 sposobów komunikacji na udany związek
Twój partner bardziej Cię męczy niż daje poczucie bezpieczeństwa? Masz wrażenie, że Twój związek nie jest udany i Czytaj dalej…
Artykuły
7 powodów, dla których niska samoocena niszczy Twój związek
Niska samoocena odbiera życiu satysfakcję i ma ogromny wpływ na nasze zachowania. Wiąże się z lękiem, wysokimi oczekiwaniami Czytaj dalej…
Artykuły
14 rzeczy, które warto wiedzieć zanim rozpocznie się karierę zawodową
Czy zdarza Ci się przysiąść na chwilę: w domu, w kinie czy w autobusie i zastanawiać nad swoją Czytaj dalej…
Artykuły
7 życiowych prawd, o których (niestety) nie chcemy pamiętać
Mówią, że człowiek uczy się na błędach. I to prawda. Porażki MOGĄ być bardzo pomocne. Niestety jednak, często Czytaj dalej…
Artykuły
14 wskazówek jakim być człowiekiem, by osiągnąć szczęście
Lista rzeczy do zrobienia to bardzo ważna sprawa, która pozwala uporządkować codzienność i ujarzmić nieco chaos, który się Czytaj dalej…
Artykuły
Uwolnij endorfiny: 6 prostych sposobów na dobry nastrój
Endorfiny to hormony, które wyzwalają w nas szczęście i euforię oraz dają poczucie mocy. Warto więc wykorzystać ich Czytaj dalej…
Artykuły
9 ważnych rzeczy, o których zwykle zapominamy
Uważamy się za bystrych, oczytanych i kompetentnych, a jednak często zdarza nam się zapominać o prostych, lecz ogromnie Czytaj dalej…
Artykuły
10 nawyków które hamują Twoje szczęście
Psychiczny dobrostan, zwany potocznie szczęściem, to wbrew pozorom nie utopia. Często jednak sami kładziemy sobie pod nogi kłody, Czytaj dalej…
Artykuły
15 sposobów na to, by przestać narzekać
Co odpowie Twój znajomy, kiedy spytasz co słychać: „Stara bieda”… „Nic ciekawego”… „Eh, nie pytaj, szkoda gadać”? Ty Czytaj dalej…
Artykuły
3 ekspresowe sposoby na poprawę nastroju
1. Przez 7 kolejnych dni tłumacz sobie niepowodzenia w sposób RACJONALNY. Zamiast mówić: Ale jestem głupi_a!, Wszystko zepsułam_łem, Dlaczego Czytaj dalej…
Artykuły
Transdiagnostyczna Terapia Poznawczo-Behawioralna – co to takiego?
Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich Czytaj dalej…
Artykuły
Czym jest lęk o zdrowie i jak sobie z nim radzić?
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Czytaj dalej…
Artykuły
Zwykły lęk czy zaburzenie lękowe?
Osoba cierpiąca z powodu lęku odczuwa go w sposób nieadekwatny do sytuacji, natomiast adekwatny do jej interpretacji. Oznacza Czytaj dalej…
Artykuły
Czy terapia poznawczo-behawioralna jest odpowiednia dla mnie?
Choć nurt poznawczo-behawioralny powstał stosunkowo niedawno jak na historię psychoterapii, ze względu na jasne podstawy teoretyczne jest poparty Czytaj dalej…
Artykuły
5 rad dla rodziców wstydliwych dzieci
Wstydliwość dziecka często budzi niepokój wielu rodziców, którzy paradoksalnie czują przed nią wstyd. Boją się, że cecha ta Czytaj dalej…
Inspirujące filmy
Poruszający Apel Natury
Jedni nazywają mnie naturą. Inni Matką Naturą. Jestem tu od ponad 4,5 miliarda lat. 22,5 tysiąca razy dłużej Czytaj dalej…
Artykuły
Wypalenie zawodowe: co robić, kiedy nic się nie chce?
Bywa czasem tak, że wszystkie nasze problemy nawarstwiają się w tym samym czasie: stres w pracy, obciążająca sytuacja Czytaj dalej…
Artykuły
Jak spełnić swoje marzenia?
Wielu ludzi uważa, że sukces osiąga się nieuczciwą drogą dzięki pieniądzom, kontaktom czy niekoniecznie pozytywnym cechom jak cwaniactwo, Czytaj dalej…
Artykuły
Jak nauczyć dziecko samodzielności? Krótki kurs-poradnik
Przyznaj się, jak często wyręczasz dziecko w jego zadaniach? Ile razy byłaś_eś przekonana_y, że zrobisz coś lepiej i Czytaj dalej…
Artykuły
Czy to już koniec? 4 rzeczy, które warto zrobić przed decyzją o rozstaniu
Udany związek to najwyżej oceniane źródło satysfakcji. Niestety jednak – nie zawsze. Wspólne życie to prócz miłości także Czytaj dalej…
Artykuły
6 sposobów na lęk i natrętne myśli
Niepokój i natrętne myśli mają tendencję do nasilania się. Jedna mała negatywna myśl potrafi wywołać całą lawinę i Czytaj dalej…