migrena_bol_glowy

6 sposobów na lęk i natrętne myśli

Niepokój i natrętne myśli mają tendencję do nasilania się. Jedna mała negatywna myśl potrafi wywołać całą lawinę i zepsuć samopoczucie nawet na kilka dni. Ba! Bywa, że ciąg negatywnych myśli zatruwa całe życie. Jak dawać sobie z tym radę? 1. Uświadom sobie, że to nie Twoja wina Nie jesteś sam_a. Więcej…

psychoterapia

Jak sobie radzić z lękiem i unikaniem? Ćwiczenie

Unikanie to naturalna, ludzka reakcja na lęk. Pozwala zmniejszyć dyskomfort i napięcie. Niestety – tylko na chwilę…. W dłuższej perspektywie, zamiast rozwiązać problem – podtrzymuje go. Jakby tego było mało, unikanie przeszkadza w zwykłych, codziennych czynnościach. Zamiast pożytkować naszą energię na coś, czego naprawdę chcemy, tracimy ją na uciekanie od Więcej…

depresja

“Negatywne” emocje: ćwiczenie

Poniższa tabela jest pomocna gdy masz takie problemy jak: – radzenie sobie ze stresem – radzenie sobie z emocjami – fobia społeczna (lęk społeczny) – ataki paniki (lęk paniczny, zaburzenia lękowe, fobie) – alkoholizm lub inne uzależnienia Kiedy (data, godzina) Sytuacja i jej okoliczności (lub wyobrażenie sytuacji) Emocje (w danej Więcej…