lek_depresja

Transdiagnostyczna Terapia Poznawczo-Behawioralna – co to takiego?

Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich jest skupianie się w procesie terapii na zmianie nieadaptacyjnych strategii radzenia sobie na takie, które długotrwale przynoszą korzystne efekty. Praca terapeutyczna skupia się przede wszystkim  na redukcji różnych form unikania, treningu uważnej Dowiedz się więcej…

Czym jest lęk o zdrowie i jak sobie z nim radzić?

Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Osoba cierpiąca z tego powodu często testuje swoje ciało poszukując dowodów choroby, szuka informacji w Internecie czy książkach, robi badania i konsultuje się ze specjalistami lub wręcz przeciwnie – unika kontaktu z Dowiedz się więcej…

Czy terapia poznawczo-behawioralna jest odpowiednia dla mnie?

Choć nurt poznawczo-behawioralny powstał stosunkowo niedawno jak na historię psychoterapii, ze względu na jasne podstawy teoretyczne jest poparty wieloma badaniami empirycznymi. Opiera się na założeniu, że sposób naszego myślenia wpływa na to, jak się czujemy. Bezpośrednio z tego faktu wynika, że ponieważ zwykliśmy szukać ulgi, gdy czujemy dyskomfort, myślenie i Dowiedz się więcej…

wypalenie_zawodowe

Wypalenie zawodowe: co robić, kiedy nic się nie chce?

Bywa czasem tak, że wszystkie nasze problemy nawarstwiają się w tym samym czasie: stres w pracy, obciążająca sytuacja w życiu prywatnym czy zmartwienia finansowe. Oczywistym jest, że w pewnym momencie granice wytrzymałości człowieka zostają przekroczone. Wiele osób próbuje naprawiać zszargane nerwy na różne sposoby, jednak nie zawsze jest to łatwe. Dowiedz się więcej…

lek_depresja

Dlaczego boli głowa? 5 najczęstszych przyczyn

Ból głowy, zwłaszcza migrenowy, potrafi zniszczyć dzień. Objawy mu towarzyszące, takie jak nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki bywają niezwykle męczące. Ale tym, co równie mocno dokucza, jest zastanawianie się nad przyczyną bólu, które daje nadzieję na uniknięcie go w przyszłości. Najczęstsze powody bólu głowy: 1. Wrażliwość pokarmowa Nie masz pokrzywki, Dowiedz się więcej…

Jak żyć zdrowo i nie zwariować?

Zdrowe jedzenie to dziś temat, który spędza sen z powiek wielu ludziom. Bycie „fit” i „świadome żywienie” są bardzo modne, co skrzętnie wykorzystują producenci żywności, usługodawcy, dietetycy, lekarze oraz media. Jakby tego było mało, wzajemnie nakręcają się grupy forumowiczów, znajomych, a nawet członkowie rodziny. Rodzice wpędzają się w poczucie winy, Dowiedz się więcej…

Jak szybko i skutecznie schudnąć? Krok pierwszy: zanim zaczniesz

Przeglądając magazyny, Internet i programy w telewizji trudno oprzeć się wrażeniu, że diety i cudowne sposoby na odchudzanie są top tematem dzisiejszych czasów. Mimo to, wciąż nikt nie chce otwarcie powiedzieć prawdy. Dlaczego? To proste:  lepiej wciąż zarabiać, i to często na tych samych, dotkniętych przez efekt jojo ludziach. „Spytaj Dowiedz się więcej…