Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich jest skupianie się w procesie terapii na zmianie nieadaptacyjnych strategii radzenia sobie na takie, które długotrwale przynoszą korzystne efekty. Praca terapeutyczna skupia się przede wszystkim na redukcji różnych form unikania, treningu uważnej Czytaj dalej…
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Osoba cierpiąca z tego powodu często testuje swoje ciało poszukując dowodów choroby, szuka informacji w Internecie czy książkach, robi badania i konsultuje się ze specjalistami lub wręcz przeciwnie – unika kontaktu z Czytaj dalej…
Choć nurt poznawczo-behawioralny powstał stosunkowo niedawno jak na historię psychoterapii, ze względu na jasne podstawy teoretyczne jest poparty wieloma badaniami empirycznymi. Opiera się na założeniu, że sposób naszego myślenia wpływa na to, jak się czujemy. Bezpośrednio z tego faktu wynika, że ponieważ zwykliśmy szukać ulgi, gdy czujemy dyskomfort, myślenie i Czytaj dalej…
Jedni nazywają mnie naturą. Inni Matką Naturą. Jestem tu od ponad 4,5 miliarda lat. 22,5 tysiąca razy dłużej niż Ty… Tak naprawdę nie potrzebuję ludzi. Ale ludzie potrzebują mnie. Tak, Twoja przyszłość zależy ode mnie. Kiedy ja się rozwijam, Ty się rozwijasz. Kiedy ja słabnę, Ty słabniesz. A nawet cierpisz Czytaj dalej…
Bywa czasem tak, że wszystkie nasze problemy nawarstwiają się w tym samym czasie: stres w pracy, obciążająca sytuacja w życiu prywatnym czy zmartwienia finansowe. Oczywistym jest, że w pewnym momencie granice wytrzymałości człowieka zostają przekroczone. Wiele osób próbuje naprawiać zszargane nerwy na różne sposoby, jednak nie zawsze jest to łatwe. Czytaj dalej…
Ból głowy, zwłaszcza migrenowy, potrafi zniszczyć dzień. Objawy mu towarzyszące, takie jak nudności, światłowstręt, nadwrażliwość na dźwięki bywają niezwykle męczące. Ale tym, co równie mocno dokucza, jest zastanawianie się nad przyczyną bólu, które daje nadzieję na uniknięcie go w przyszłości. Najczęstsze powody bólu głowy: 1. Wrażliwość pokarmowa Nie masz pokrzywki, Czytaj dalej…
Jest mi źle… Gorsze samopoczucie, zły nastrój, smutek, czy też popularny ostatnio foch, zdarzają się czasem każdemu z nas. To nieodłączna, zupełnie naturalna część życia. Lecz jeśli pustka i rozpacz przejmują kontrolę, a taki stan utrzymuje się powyżej dwóch tygodni, może to być depresja. Objawy depresji znacznie utrudniają codzienne funkcjonowanie Czytaj dalej…
Co prawda jesienna depresja występuje okresowo, ale nie znaczy to, że należy ją lekceważyć. Może bowiem przerodzić się w depresję prawdziwą (endogenną), z którą już nie damy sobie rady bez pomocy specjalisty. Główną przyczyną tej przypadłości jest brak światła słonecznego, co udowodniły liczne badania naukowe. Główne objawy jesiennej depresji to: Czytaj dalej…
Nieprawidłowa w odczuciu pacjenta erekcja to dziś dość powszechna przypadłość. Zwykle okazuje się, że odczuwane problemy wcale nie są zaburzeniem, a reakcją na nieprawdziwe przekonania osoby cierpiącej oraz brak wiedzy. Z erekcją członka jest podobnie jak z szukaniem czegoś, co nam zginęło – często jest, gdy wcale się tego nie Czytaj dalej…
Zdrowe jedzenie to dziś temat, który spędza sen z powiek wielu ludziom. Bycie „fit” i „świadome żywienie” są bardzo modne, co skrzętnie wykorzystują producenci żywności, usługodawcy, dietetycy, lekarze oraz media. Jakby tego było mało, wzajemnie nakręcają się grupy forumowiczów, znajomych, a nawet członkowie rodziny. Rodzice wpędzają się w poczucie winy, Czytaj dalej…
Lęk to zupełnie naturalna i bardzo potrzebna emocja. Bez niej ludzie dawno by wyginęli. Pozwala unikać niebezpieczeństwa i stawiać mu czoła wtedy, kiedy jest to konieczne. Choć wielu z nas czuje się z lękiem niekomfortowo, paradoksalnie im bardziej próbujemy się go pozbyć, tym staje się większy i częstszy. Bywa, że Czytaj dalej…
Przeglądając magazyny, Internet i programy w telewizji trudno oprzeć się wrażeniu, że diety i cudowne sposoby na odchudzanie są top tematem dzisiejszych czasów. Mimo to, wciąż nikt nie chce otwarcie powiedzieć prawdy. Dlaczego? To proste: lepiej wciąż zarabiać, i to często na tych samych, dotkniętych przez efekt jojo ludziach. „Spytaj Czytaj dalej…
Budzik to Twój największy wróg, a jego dźwięk, który wydawał Ci się idealny, kiedy go ustawiałeś, stał się nieznośny? Pora to zmienić! 1. Odłóż telefon Wyłącz budzik i… tyle! Powstrzymaj się od przeglądania tablicy na Facebooku, maili i innych powiadomień. To nie czas ani miejsce, zdążysz. Ta chwila należy do Czytaj dalej…
Jeśli wciąż nie jesteś pewien, chętnie odpowiem na wszelkie pytania podczas konsultacji.
Rak trzustki – choroba, która zabiła giganta elektroniki – Steva Jobsa, to bardzo ciekawa z punktu widzenia nauki choroba. Dlaczego? Łatwo ją przeoczyć w fazie początkowej, a w kolejnych fazach leczenie do łatwych nie należy. Skąd to się bierze? Mniej więcej dwa razy częściej na raka trzustki zapadają mężczyźni, a Czytaj dalej…
Pewnie nie raz zastanawiałaś się, co podać swojemu Maluchowi, by trochę urozmaicić Mu jadłospis w zdrowy sposób. Nic prostszego – zrób owsiankę. Możesz podać ją dziecku, jak tylko wprowadzisz Mu gluten, czyli od 6. miesiąca życia. Zanim się zdecydujesz na ten smaczny posiłek, zwróć uwagę na kilka rzeczy. Ważne, byś Czytaj dalej…
O tym, jak przekuć zmianę w sukces Niektórzy mówią, że jedyne, co w życiu jest pewne, to śmierć i podatki. Do tej krótkiej listy dodałabym groźnie brzmiące słowo „zmiany”. Czy tego chcemy, czy nie, doświadczamy ich w życiu przynajmniej kilkukrotnie. Nieważne, czy sami jesteśmy „autorami” (np. decydujemy się zmienić pracę), Czytaj dalej…