Terapia transdiagnostyczna opiera się na fundamentach klasycznej terapii poznawczo-behawioralnej, jednak występują w niej istotne różnice. Główną z nich jest skupianie się w procesie terapii na zmianie nieadaptacyjnych strategii radzenia sobie na takie, które długotrwale przynoszą korzystne efekty. Praca terapeutyczna skupia się przede wszystkim na redukcji różnych form unikania, treningu uważnej Czytaj dalej…
Lęk o zdrowie, zwany wcześniej hipochondrią charakteryzuje się zaabsorbowaniem tematem własnego zdrowia oraz potencjalnej choroby somatycznej i/lub psychicznej. Osoba cierpiąca z tego powodu często testuje swoje ciało poszukując dowodów choroby, szuka informacji w Internecie czy książkach, robi badania i konsultuje się ze specjalistami lub wręcz przeciwnie – unika kontaktu z Czytaj dalej…
Osoba cierpiąca z powodu lęku odczuwa go w sposób nieadekwatny do sytuacji, natomiast adekwatny do jej interpretacji. Oznacza to, że sytuacja neutralna dla kogoś, kto nie ma zaburzeń lękowych wydaje się czymś strasznym osobie, która cierpi z ich powodu. Zakupy mogą urastać do rangi katastrofy, jeśli przewidujemy, że nie będzie Czytaj dalej…
Niepokój i natrętne myśli mają tendencję do nasilania się. Jedna mała negatywna myśl potrafi wywołać całą lawinę i zepsuć samopoczucie nawet na kilka dni. Ba! Bywa, że ciąg negatywnych myśli zatruwa całe życie. Jak dawać sobie z tym radę? 1. Uświadom sobie, że to nie Twoja wina Nie jesteś sam_a. Czytaj dalej…
Denerwują Cię zachowania innych? Trudno Ci nawiązywać relacje? A może nawet, jeśli udaje Ci się kogoś poznać, Wasz kontakt się urywa? Sprawdź, czy nie popełniasz błędów, które czynią Twoje funkcjonowanie społeczne udręką. 1. Przestań narzekać Owszem, świat nie jest idealny. Twoje życie też nie. Czasem warto się wygadać, wyżalić. Ale Czytaj dalej…
Z pewnością trudno byłoby znaleźć rodzica, który nigdy nie podniósł głosu na dziecko. Większości nie raz puściły nerwy z bezsilności. Zdarza się, prócz bycia rodzicami jesteśmy tylko ludźmi. Ważne jednak, jak zachowamy się, kiedy krzyk stał się już faktem i mimo ogromnych chęci oraz poczucia winy, nie cofniemy go. 1. Czytaj dalej…
Na świecie niemal co 10 człowiek cierpi na depresję. Wielu jednak nie zdaje sobie sprawy, jak poważna jest ta choroba. Nieleczona prowadzi często do poważnych konsekwencji w każdej sferze życia, takich jak utrata pracy czy rozpad związku. Depresja to również najczęstsza przyczyna samobójstw. Krąży o niej sporo mitów, które szkodzą Czytaj dalej…
O orgazmie kobiecym napisano już bardzo wiele, jednak wciąż odkrywane są nowe informacje na ten temat. Na rynku dostępnych jest mnóstwo poradników, przyjaciele dają złote rady, otaczają nas różne stereotypy. Często te informacje zamiast pomóc, wprowadzają niepotrzebną kontrolę. Myślimy podczas zbliżenia: Aha, teraz muszę zrobić to. Potem powinno być tak. Teraz Czytaj dalej…
Stały związek, paradoksalnie, nie daje nikomu gwarancji zerwania z samotnością. Okazuje się, że czujących się samotnie dorosłych jest ponad 20%. Tymczasem poczucie samotności nie sprzyja nam w żadnej sferze życia. Uwaga na zdrowie Wielu z nas uważa, że samotność nie jest czymś, z czym należy walczyć. Niestety jednak, prócz emocjonalnego Czytaj dalej…
Mówisz – dziecko nie słucha. Podnosisz głos. Wciąż brak reakcji. Zaczynasz krzyczeć i… reakcja jest lub nie. Ale nawet, jeśli jest, to z lęku, a nie szacunku do Ciebie. Przypomnij sobie sytuację, gdy ktoś na Ciebie krzyczał. Prawda, że trudno wydobyć z pamięci cokolwiek prócz ładunku emocjonalnego? Na tym przede Czytaj dalej…
Nadwaga rzadko jest spowodowana zwyczajną sympatią do jedzenia. Jeśli już tak jest, osoba, która ją ma, nie widzi w niej problemu. Tymczasem u większości osób nadwaga czy otyłość to tylko wierzchołek góry lodowej. Pod nim kryją się najczęściej: niska samoocena, obniżony nastrój czy kłopoty w radzeniu sobie z emocjami. Dlatego Czytaj dalej…
Zależność emocjonalna (czy też psychiczna) od partnera to dość powszechne zjawisko. Świadczy o niej pozostawanie w związku z osobą, która znacząco negatywnie wpływa na nasz nastrój, samoocenę czy ogólny dobrostan psychiczny. Taki związek przypomina raczej relację pracownik-pracodawca, niż romantyczną miłość. Tym, co trzyma relację przy życiu są często przekonania osoby Czytaj dalej…
Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline jest jednym z niewielu problemów psychicznych, w którym robienie sobie krzywdy i występowanie nawracających myśli samobójczych, stanowią kryteria diagnostyczne. Mając to na uwadze, łatwo sobie wyobrazić, jak ogromny poziom cierpienia odczuwa osoba dotknięta tym zaburzeniem. Powodów, dla których osoba z osobowością z pogranicza krzywdzi samą Czytaj dalej…
Smutek to emocja opisywana przez nas zwykle jako negatywna, zła, przykra. Robimy wszystko, by go uniknąć, a kiedy już nadejdzie, próbujemy się go pozbyć za wszelką cenę. Tymczasem efekt jest taki, jak przy mówieniu sobie „Nie myśl o czerwonym słoniu”… Może więc warto zmienić swoje przekonania na ten temat i Czytaj dalej…
Słowa Kocham Cię zawsze warto mówić bliskim, a już na pewno dzieciom. Nie jest to jednak jedyne zdanie, które Twoje pociechy chcą słyszeć jak najczęściej. Miłość, szacunek, zaufanie czy bliskość można okazać na wiele różnych sposobów. Jakich? 1. Wierzę, że Ci się uda / dasz radę Dla dziecka znaczy to Czytaj dalej…
Niska samoocena odbiera życiu satysfakcję i ma ogromny wpływ na nasze zachowania. Wiąże się z lękiem, wysokimi oczekiwaniami wobec siebie i świata czy gorszym zarządzaniem emocjami. Niestety nie pozostaje ona bez znaczenia również w relacjach oraz bliskich związkach. Dlaczego tak się dzieje? 1. Jeśli czujesz się nieatrakcyjny, wywierasz presję Ktoś, Czytaj dalej…
Inteligencja emocjonalna to podstawa dobrych i trwałych relacji – nie tylko z innymi, ale także ze sobą. Jak reagujesz na próby zranienia Cię: przykre słowa, obelgi, złe zachowania?Złością? Frustracją? Buntem?Czy jest tu miejsce na empatię?Zastanów się, dlaczego Twoja reakcja jest właśnie taka. Może odbierasz słowa i czyny innych zbyt personalnie? Czytaj dalej…
Nie ma emocji złych i dobrych. Wszystkie są nam potrzebne i czemuś służą. Ważne jednak, by umieć sobie z nimi radzić i wykorzystać je na WŁASNĄ KORZYŚĆ. Potrafisz to? Na co lub na kogo zwykle jesteś zły? Co wtedy robisz? Jak reagujesz? Jak czujesz się kilka minut, godzin, dni później? Czytaj dalej…