Motywacja bez wątpienia odgrywa ogromną rolę w efektywnym odchudzaniu. Aby jednak sukces był szybszy, ale przede wszystkim – co stanowi nie lada problem w wielu wypadkach – trwalszy, potrzebna jest Czytaj dalej…
Umiejętność rozmowy tylko z pozoru wydaje się oczywista. Okazuje się jednak, że nawet z dorosłym trudno nam czasem dojść do porozumienia, a cóż dopiero z dzieckiem. Dialog z dzieckiem wymaga Czytaj dalej…
Każdy, kto wybiera się na studia, staje przed wyborem ich kierunku. Nie ma co ukrywać, że dla większości młodych ludzi jest to jedna z najtrudniejszych decyzji w życiu. Mało kto Czytaj dalej…
Jesteś w ciąży i nie masz ochoty się kochać? Dobrze zastanów się dlaczego, bo wiele tracisz. Uważasz, że ciąża to nie czas na seks? Masz niczym nie uzasadnione poczucie winy Czytaj dalej…
Nadwaga rzadko jest spowodowana zwyczajną sympatią do jedzenia. Jeśli już tak jest, osoba, która ją ma, nie widzi w niej problemu. Tymczasem u większości osób nadwaga czy otyłość to tylko Czytaj dalej…
Udany związek to skarb. Znalezienie kogoś, kto da nam wsparcie, miłość i bliskość jest nieocenioną wartością w życiu. Stworzenie satysfakcjonującego związku i trwanie w nim nie jest jednak takie łatwe. Czytaj dalej…
Zależność emocjonalna (czy też psychiczna) od partnera to dość powszechne zjawisko. Świadczy o niej pozostawanie w związku z osobą, która znacząco negatywnie wpływa na nasz nastrój, samoocenę czy ogólny dobrostan Czytaj dalej…
Osobowość chwiejna emocjonalnie typu borderline jest jednym z niewielu problemów psychicznych, w którym robienie sobie krzywdy i występowanie nawracających myśli samobójczych, stanowią kryteria diagnostyczne. Mając to na uwadze, łatwo sobie Czytaj dalej…
Smutek to emocja opisywana przez nas zwykle jako negatywna, zła, przykra. Robimy wszystko, by go uniknąć, a kiedy już nadejdzie, próbujemy się go pozbyć za wszelką cenę. Tymczasem efekt jest Czytaj dalej…
Zdrowa samoocena sprawia, że świat staje się miejscem, w którym niewiele nas ogranicza. Łatwiej wziąć życie we własne ręce i cieszyć się nim, niezależnie od okoliczności. Każdy rodzic pragnie wychować Czytaj dalej…
Dzięki granicom wiesz, gdzie jesteś Ty, a gdzie są inni. Masz dojrzałą tożsamość. Szanujesz siebie, ale także ludzi wokoło. Znasz swoją wartość. Zachwianie granic może powodować, że albo będziesz uległy, Czytaj dalej…
Budzik to Twój największy wróg, a jego dźwięk, który wydawał Ci się idealny, kiedy go ustawiałeś, stał się nieznośny? Pora to zmienić! 1. Odłóż telefon Wyłącz budzik i… tyle! Powstrzymaj Czytaj dalej…
Mindfulness to nurt tak zwanej trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnej. Ma swoje korzenie w Buddyzmie. Oznacza świadome, opisowe (nieoceniające) oraz skupione na tu i teraz kierowanie uwagi. Najprościej mówiąc, Mindfulness to Czytaj dalej…
Unikanie to naturalna, ludzka reakcja na lęk. Pozwala zmniejszyć dyskomfort i napięcie. Niestety – tylko na chwilę…. W dłuższej perspektywie, zamiast rozwiązać problem – podtrzymuje go. Jakby tego było mało, Czytaj dalej…