Niska samoocena odbiera życiu satysfakcję i ma ogromny wpływ na nasze zachowania. Wiąże się z lękiem, wysokimi oczekiwaniami wobec siebie i świata czy gorszym zarządzaniem emocjami. Niestety nie pozostaje ona bez znaczenia również w relacjach oraz bliskich związkach. Dlaczego tak się dzieje? 1. Jeśli czujesz się nieatrakcyjny, wywierasz presję Ktoś, […]
Z doświadczenia własnego i kolegów terapeutów wiem, że ogromna liczba zgłaszanych na konsultacjach problemów ma związek z tzw. samooceną. Intuicyjnie każdy czuje, co to słowo oznacza, jednak niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak wiele znaczy. Niewłaściwa nazwa? Język w dużej mierze wpływa na naszą osobowość i poczucie […]
empoweredbusinesswomen.com Oto krótki test samooceny. Odpowiedz na poniższe pytania TAK lub NIE. 1. Jestem równy z innymi. 2. Różnice między ludźmi są sprawą naturalną: jedni są lepsi w śpiewaniu, inni w bieganiu – to oczywiste. 3. Jestem dla innych interesującą osobą i warto mnie poznawać. 4. Zachowuję się zgodnie z […]
Poczucie własnej wartości każdy rozumie na swój sposób. Jedni uważają, że gwarantują je dobre relacje z ludźmi, inni są zdania, że by czuć się wartościowo, najważniejsza jest akceptacja samego siebie pod każdym względem, reszta zaś przyjdzie sama. To, jak oceniamy siebie, ma ogromny wpływ na nasze życie w każdej sferze. […]
Terapia schematów to rodzaj psychoterapii wywodzący się z nurtu poznawczo-behawioralnego. Cechą wspólną jest założenie, że nasze myślenie o sobie, innych ludziach i świecie ma ogromny wpływ na nasze życie. Twórcą terapii schematów jest Jeffrey Young, który definiuje schemat jako wzorzec myślenia i doświadczania rzeczywistości, który prowadzi do określonych reakcji zwanych […]
Terminy przyjęć: środa 17:00-21:00 O terapeucie: psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Pacjenci: osoby dorosłe, młodzież 13+ Specjalizacja: lęk, depresja, zaburzenia odżywiania, zaburzenia osobowości, interwencja kryzysowa Edukacja: magisterskie studia psychologiczne, czteroletnia szkoła psychoterapii poznawczo-behawioralnej w Centrum Terapii Poznawczej i Schematu INTEREGO, akredytowanym przez Polskie Towarzystwo Terapii Poznawczej i Behawioralnej. Szkolenie w terapii skoncentrowanej […]
Terminy przyjęć: czwartek 16:00 – 20:00 O terapeucie: psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna Pacjenci: osoby dorosłe 19+ Specjalizacja: zaburzenia lękowe, zaburzenia depresyjne i inne zaburzenia nastroju, niskasamoocena, trudności w relacjach interpersonalnych, trudności z regulacją emocji i radzeniemsobie ze stresem, psychogeriatria Edukacja: Psychologiczne studia magisterskie ze specjalnością kliniczną; Czteroletnie podyplomowe szkolenie w psychoterapii […]
Ogólne zasady TPB Terapia poznawczo-behawioralna jest formą psychoterapii stosowaną na całym świecie. Jej skuteczność potwierdzono licznymi badaniami klinicznymi. W dużym skrócie polega ona na zmianie sposobu myślenia oraz strategii zachowania osoby przychodzącej po pomoc, ponieważ zakłada, że to nie sytuacje wywołują w nas emocje, lecz ich interpretacje, które z kolei […]
Czuć się jak ryba w wodzie. Znasz takie powiedzenie? Jak często odczuwasz taki stan? Powiem Ci: zdecydowanie zbyt rzadko. Czy wiesz dlaczego? Ponieważ woda, w której pływasz, jest kiepskiej jakości. Wyobraź sobie rybę w brudnym akwarium. Prawda, że pływa wolniej, wydaje się apatyczna, ma opadnięte płetwy. Gdy tylko wymienimy jej […]
Wiele związków rozpada się tylko dlatego, że trudno partnerom wyjść poza stereotypowe myślenie i mylne wyobrażenia na temat wspólnego życia. Jakie są najczęstsze z nich? Sprawdź, ile z nich wyznajesz. 1. Proszenie jest upokarzające. Jeśli otrzymuję coś, bo prosiłem, to nie ma to wartości. Przekonania tego typu są dość powszechne […]
Nadwaga rzadko jest spowodowana zwyczajną sympatią do jedzenia. Jeśli już tak jest, osoba, która ją ma, nie widzi w niej problemu. Tymczasem u większości osób nadwaga czy otyłość to tylko wierzchołek góry lodowej. Pod nim kryją się najczęściej: niska samoocena, obniżony nastrój czy kłopoty w radzeniu sobie z emocjami. Dlatego […]
Zdrowa samoocena sprawia, że świat staje się miejscem, w którym niewiele nas ogranicza. Łatwiej wziąć życie we własne ręce i cieszyć się nim, niezależnie od okoliczności. Każdy rodzic pragnie wychować dziecko na osobę twardo stąpającą po ziemi i znającą swoją wartość. Niestety, często nieświadomie popełniamy błędy, które podcinają naszym dzieciom […]
Dzięki granicom wiesz, gdzie jesteś Ty, a gdzie są inni. Masz dojrzałą tożsamość. Szanujesz siebie, ale także ludzi wokoło. Znasz swoją wartość. Zachwianie granic może powodować, że albo będziesz uległy, co prędzej czy później wywoła zmęczenie, frustrację i złość, albo będziesz zdystansowany i sztywny, na czym ucierpią Twoje relacje i […]
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy skorzystać z pomocy psychoterapeuty lub psychologa lub znasz kogoś, kto ma takie wątpliwości, przeczytaj ten tekst. 1. Psycholog / psychoterapia jest dla debili / wariatów / idiotów Choć psychologowie zajmują się między innymi pracą z ludźmi, którzy mogą wydawać Ci się “nienormalni”, ponieważ ich zachowanie […]
Nasze życie to niekończące się pasmo decyzji. Niektóre z nich są proste, jak te, na jaki film pójść do kina czy co ugotować na obiad, inne mają ogromny wpływ na nasze życie, jak ślub, kredyt czy dziecko. Tymczasem badania pokazują, że im mniej decyzji mamy do podjęcia, tym mniej jesteśmy […]
Coachingi rozwoju osobistego Samoocena – klucz do szczęścia. Dzięki zajęciom:– dowiesz się, jak Twoja samoocena wpływa na Twoje życie– poznasz czynniki wpływające na Twoją samoocenę– nauczysz się strategii podnoszących samoocenę Warsztat: Jak skutecznie schudnąć? Dzięki zajęciom:– zrozumiesz, dlaczego mimo wielu prób wciąż nie możesz zrzucić kilogramów– dowiesz się dlaczego „chodzi […]
Inteligencja emocjonalna to podstawa dobrych i trwałych relacji – nie tylko z innymi, ale także ze sobą. Jak reagujesz na próby zranienia Cię: przykre słowa, obelgi, złe zachowania?Złością? Frustracją? Buntem?Czy jest tu miejsce na empatię?Zastanów się, dlaczego Twoja reakcja jest właśnie taka. Może odbierasz słowa i czyny innych zbyt personalnie? […]