Jak zmierzyć intensywność Twojej aktywności? Oto bardzo prosta i skuteczna skala:
1. Bardzo lekka intensywność
Wszystko, co robisz na siedząco lub leżąco, gdy nie trenujesz, tj. oglądanie telewizji, jazda samochodem, praca przy biurku.
2. Lekka intensywność
Nie daje uczucia zmęczenia i możesz ją wykonywać godzinami nie tracąc oddechu. Możliwa jest w jej trakcie rozmowa.
3. Średnia intensywność
Najprościej sobie ją zobrazować jako szybki chód. Oddychasz nieco ciężej i szybciej, ale możesz jeszcze brać udział w rozmowie.
4. Duża intensywność
Zaczynasz się pocić. Twój oddech jest spłycony i cięższy. Jesteś w stanie wypowiedzieć zdanie.
5. Bardzo duża intensywność
Trudno Ci utrzymać ten poziom intensywności na dłużej. Wypowiedzenie nawet jednego słowa jest niemal niemożliwe.
6. Maksymalna intensywność
Czujesz, że „padasz”. Utrzymanie tej intensywności wydaje się niemożliwe. Nie możesz wypowiedzieć nawet słowa.
