Jak zmierzyć intensywność Twojej aktywności? Oto bardzo prosta i skuteczna skala:

1. Bardzo lekka intensywność
Wszystko, co robisz na siedząco lub leżąco, gdy nie trenujesz, tj. oglądanie telewizji, jazda samochodem, praca przy biurku.

2. Lekka intensywność
Nie daje uczucia zmęczenia i możesz ją wykonywać godzinami nie tracąc oddechu. Możliwa jest w jej trakcie rozmowa.

3. Średnia intensywność
Najprościej sobie ją zobrazować jako szybki chód. Oddychasz nieco ciężej i szybciej, ale możesz jeszcze brać udział w rozmowie.

4. Duża intensywność

Zaczynasz się pocić. Twój oddech jest spłycony i cięższy. Jesteś w stanie wypowiedzieć zdanie.

5. Bardzo duża intensywność

Trudno Ci utrzymać ten poziom intensywności na dłużej. Wypowiedzenie nawet jednego słowa jest niemal niemożliwe.

6. Maksymalna intensywność
Czujesz, że “padasz”. Utrzymanie tej intensywności wydaje się niemożliwe. Nie możesz wypowiedzieć nawet słowa.


Psycholog, psychoterapeuta z wykształcenia i pasji. Kocham ludzi i wierzę w nich, dlatego chętnie dzielę się wiedzą i doświadczeniami. Prowadzę psychoterapię, coachingi i warsztaty - również online oraz w domu klienta (Warszawa). Pomagam zagubionym się odnaleźć, wspieram pary i rodziny. Prywatnie jestem mamą dwójki cudownych maluchów, fanem zdrowego stylu życia i fotografem-amatorem. Pisanie od zawsze mi towarzyszy, podobnie jak ludzie, muzyka i filmy - bez nich moje życie nie byłoby takie samo. Jeśli chcesz się skonsultować, lub zapisać na konsultację, zajrzyj do kontaktu.

0 Komentarzy

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *