Kiedy dopadnie Cię lęk lub atak paniki
1. Stoję twardo na ziemi i skupiam się na spokojnym oddechu.
2. Rozsądek podpowiada mi, że to, co czuję to tylko lęk.
3. Ufam swojej wiedzy i rozumowi.
4. Jestem silny.
5. Wokół mnie dzieją się piękne rzeczy.

Kiedy czujesz się przerażony bez powodu
1. Jestem silny i zdrowy.
2. Ufam swojej intuicji i temu, co podpowiada mi serce.
3. Moje decyzje są słuszne w danym momencie.

4. Czerpię siłę z mojego wnętrza.
5. Skupiam się na działaniu.

Kiedy jesteś zdenerwowany lub zaniepokojony
1. Ufam mojej życiowej mądrości.
2. Oddycham spokojnie i wydycham swój niepokój.
3. To, czym się denerwuje dzieje się dla mojego dobra.
4. Kryzys jest krokiem do mojego rozwoju.
5. Spotykają mnie wspaniałe rzeczy.

Kiedy jesteś wśród obcych
1. Jestem wspaniały i inni też to dostrzegają.
2. W każdej chwili mogę opuścić to miejsce, więc czuję się bezpiecznie.
3. Mam szansę poznać kogoś wartościowego
4. W nieznanym towarzystwie mam okazję poznać lepiej siebie i swoje upodobania.
5. Przebywanie wśród ludzi jest źródłem satysfakcji.

Kiedy martwisz się o przyszłość
1. Pozbywam się obaw, gdyż odbierają mi energię na TU i TERAZ.
2. Robię mądre, przemyślane plany.
3. Planując finanse poproszę o radę kogoś, kto się na tym zna.
4. Mam kontrolę nad tym, co planuję.
5. Potrafię zapewnić dobrostan mojej rodzinie.

Chciałbyś czuć się spokojniejszy i szczęśliwszy z każdym dniem? Zapisz się na Newsletter, a otrzymasz darmowe materiały oraz informacje o coachingach specjalnie dla Ciebie!


Marta Osińska-Białczyk

Psycholog, psychoterapeuta z wykształcenia i pasji. Kocham ludzi i wierzę w nich, dlatego chętnie dzielę się wiedzą i doświadczeniami. Prowadzę psychoterapię, coachingi i warsztaty - również online oraz w domu klienta (Warszawa). Pomagam zagubionym się odnaleźć, wspieram pary i rodziny. Prywatnie jestem mamą dwójki cudownych maluchów, fanem zdrowego stylu życia i fotografem-amatorem. Pisanie od zawsze mi towarzyszy, podobnie jak ludzie, muzyka i filmy - bez nich moje życie nie byłoby takie samo. Jeśli chcesz się skonsultować, lub zapisać na konsultację, zajrzyj do kontaktu.

Dodaj komentarz