30 faktów o smutku, które zmienią Twoje życie

Smutek to emocja opisywana przez nas zwykle jako negatywna, zła, przykra. Robimy wszystko, by go uniknąć, a kiedy już nadejdzie, próbujemy się go pozbyć za wszelką cenę. Tymczasem efekt jest taki, jak przy mówieniu sobie “Nie myśl o czerwonym słoniu”… Może więc warto zmienić swoje przekonania na ten temat i lepiej sobie radzić w rozpaczy?
Zacznij od przeczytania 30 poniższych stwierdzeń:

1. Strata to oczywisty powód do smutku i rozpaczy. Nie ma w tym nic dziwnego.
2. Nie da się uniknąć smutku. Jeśli próbujesz to robić, skazujesz się na jeszcze większe cierpienie.
3. Nie każda śmierć w szpitalu jest zła i nie każda śmierć w domu jest dobra…
4. Jeśli ludzie oferują Ci pomoc, kiedy jesteś w rozpaczy – przyjmij ją.
5. Czasem ludzie nie potrafią Ci pomóc, więc pomagają tak, jak potrafią. Czasem gadają głupoty, proponują gorącą zupę lub powtarzają: “będzie dobrze”. Zamiast mieć im to za złe, powiedz, czego potrzebujesz.
6. Zamykanie się w sobie zwykle pogłębia smutek.
7. Czasem wydaje Ci się, że jesteś smutny bez powodu. To nieprawda. Pamiętaj, że emocje to odpowiedź na interpretacje bodźców i sytuacji, a nie na nie same.
8. Smutek zawsze będzie powracał. Czegokolwiek nie posiądziesz i ilukolwiek będziesz mieć przyjaciół. Bo zawsze będziesz pragnąć więcej. To warunek rozwoju.
9. Poczucie winy, zwątpienie i złość, to naturalni towarzysze smutku. Pozwól im współistnieć.
10. Jeśli jesteś smutny, to znaczy, że znasz swoje potrzeby i wiesz, co dla Ciebie ważne. Doceń siebie za to. To część człowieczeństwa.
11. Smutek bywa chaotyczny i faluje. Jego przebieg jest nieoczywisty. Bądź na to gotów.
12. Choć możesz mieć takie wrażenie, a nawet pewność – smutek sam w sobie nie sprawi, że zwariujesz lub umrzesz.
13. Smutek skłania do przemyśleń nad sensem i celem życia. I nie ma w tym nic złego.
14. Każdy przeżywa smutek na swój sposób. Nie porównuj się z innymi i zgódź się przeżywać go po swojemu.
15. Smutek nieoczekiwanie może poprowadzić Cię tam, gdzie nie dotarłbyś bez niego…
16. Jeśli bliscy nie pomagają, a Ty czujesz, że tego potrzebujesz – poszukaj pomocy u specjalistów.
17. Wszystko, co w życiu ważne, ma związek ze smutkiem.
18. Przestań słuchać ludzi, którzy nie pozwalają Ci na smutek i powtarzają: “Nie powinieneś się tak czuć”.
19. Smutek często poprzedza radość.
20. Kiedy jesteś smutny, możesz być nieznośny i egoistyczny. To nie potrwa długo, wytrzymają ;)
21. Unikaj ludzi, którzy Cię oceniają, zwłaszcza za emocje.
22. Dzień, a nawet tydzień bez smutku nie oznacza, że pozbyłeś się go na dobre. Przyjdą takie dni, kiedy trudno będzie wstać z łóżka. Każdy takie miewa. NIGDY się za to nie krytykuj i nie karaj.
23. Smutek może uczynić Cię silniejszym.
24. Zarówno płakanie jak i niemożność płakania z rozpaczy są w porządku.
25. Czas nie zawsze leczy rany ot tak, płynąc.
26. Mówienie o smutku i płacz nie są jedynymi sposobami radzenia sobie z nim. Pomocna jest sztuka, filmy, muzyka… Wykorzystaj to.
27. Zgódź się na to, że już nigdy nie będziesz taki, jak wcześniej…
28. Tak, smutek, żal i rozpacz są bardzo nieprzyjemne. Ale nie są negatywne ani złe.
29. Jedynymi skutecznymi sposobami radzenia sobie ze smutkiem są zgoda i konfrontacja.
30. Jeśli teraz jesteś smutny, powiedz to i weź głęboki oddech. Daj sobie czas. Przestań uciekać. Zgódź się. Zanim powiesz, że to nie działa – spróbuj.

Gdybyś potrzebował rozmowy, konsultacji lub wsparcia – skontaktuj się ze mną

Czytaj także:
Krótko o Mindfulness czyli Uważności
Jak sobie radzić z lękiem i unikaniem?
ZŁOŚĆ jest normalna

O autorze Marta Osińska-Białczyk

Psycholog, psychoterapeuta z wykształcenia i pasji. Kocham ludzi i wierzę w nich, dlatego chętnie dzielę się wiedzą i doświadczeniami. Prowadzę psychoterapię, coachingi i warsztaty - również online oraz w domu klienta (Warszawa). Pomagam zagubionym się odnaleźć, wspieram pary i rodziny. Prywatnie jestem mamą dwójki cudownych maluchów, fanem zdrowego stylu życia i fotografem-amatorem. Pisanie od zawsze mi towarzyszy, podobnie jak ludzie, muzyka i filmy - bez nich moje życie nie byłoby takie samo. Chętnie nawiążę inspirującą współpracę. Jeśli chcesz się skonsultować, lub zapisać na konsultację, zajrzyj na www.zyciowaodnowa.com

Share on FacebookTweet about this on TwitterShare on Google+Pin on PinterestShare on StumbleUponShare on TumblrEmail this to someone

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *