8 rzeczy, które warto zrobić by poprawić relacje z innymi

Denerwują Cię zachowania innych? Trudno Ci nawiązywać relacje? A może nawet, jeśli udaje Ci się kogoś poznać, Wasz kontakt się urywa? Sprawdź, czy nie popełniasz błędów, które czynią Twoje funkcjonowanie społeczne udręką.

1. Przestań narzekać
Owszem, świat nie jest idealny. Twoje życie też nie. Czasem warto się wygadać, wyżalić. Ale zwracając na siebie uwagę w rozmowie ciągłym stawianiem siebie w pozycji ofiary i opowiadaniem jak Ci źle, zniechęcasz do siebie ludzi. Nikt nie lubi ponuraków na dłuższą metę, choć oczywiście warto mówić bliskim o tym, co nas boli. Postaraj się jednak powiedzieć czasem o pozytywnej rzeczy, która Cię ostatnio spotkała, kiedy będziesz z kimś rozmawiać. Inspiruj innych, dziel się wiedzą i radością. Jeśli masz z tym trudność, przeczytaj artykuł Jak przestać narzekać?

2. Rozmawiaj zamiast prowadzić wewnętrzny monolog
Wydaje Ci się to oczywiste? Spytaj więc siebie, ile razy w rozmowie z kimś w Twojej głowie działo się coś takiego:

“Hmmm, co mogę powiedzieć, żeby dobrze wypaść? Niech pomyślę… Czy ma mnie za osobę inteligentną? Jak to ugryźć, żeby nie wyjść na głupka? Ale zaraz… O czym to właściwie mówiliśmy?…

Brzmi znajomo? Właśnie…
Tymczasem lepiej skupić się na AKTYWNYM SŁUCHANIU. Nie ma nic złego w tym, że głośno poprosisz o chwilę na zastanowienie. Układając w głowie plan wypowiedzi podczas gdy ktoś mówi, odbierasz mniej niż połowę informacji. Jaki sens ma taka rozmowa? Jak ma dać satysfakcję Wam obojgu?

3. Odłóż obowiązki na później
Uważasz, że możesz robić kilka rzeczy na raz? Może i tak, ale jeśli chcesz mieć dobre relacje z innymi, nie przeglądaj Facebooka czy maili i nie rób prania w trakcie rozmowy. Nie masz czasu na rozmowę? Powiedz to i przełóż ją! Tak jest uczciwie i świadczy o szacunku do drugiej osoby. Prawda, że lubisz, kiedy w rozmowie z bliską osobą czujesz się słuchany?

4. Poświęcaj uwagę najbliższym
CZAS to najlepsze, co możesz dać rodzinie i przyjaciołom. Słuchaj ich i BĄDŹ naprawdę. Nie udawaj, że jesteś z nimi, kiedy tak naprawdę Twoje myśli krążą gdzieś daleko. Uważnie słuchaj, zwłaszcza dzieci i partnera, a ominą Cię główne problemy większości rodziców i związków.

5. Porzuć hipokryzję
Stale szukasz komplementów i pochwał pod płaszczykiem fałszywej skromności? Daj spokój, wielu ludzi uznaje to za żenujące. Przestań mówić „Poszło mi fatalnie” i „Okropnie dziś wyglądam” w nadziei na otrzymanie informacji zwrotnej w stylu: „Daj spokój, byłeś świetny” czy „Coś Ty, wyglądasz cudownie!”.
Kiedy ktoś Cię pochwali – podziękuj, zamiast udawać, że deprecjonujesz siebie. Nie wymuszaj na innych słów, które są zbędne. Sam_a znaj swoją wartość.

6. Nie przerywaj wypowiedzi
Tak, masz wiele do powiedzenia i to bardzo dobrze :). Jesteś inteligentna_y, oczytana_y, na bieżąco. Jest jednak bardzo ważne, by inni uczestnicy rozmowy również mieli szansę wypowiedzieć się, kiedy z Tobą rozmawiają. Rozmowa to DIALOG, a nie monolog. Jeśli więc w trakcie spotkań towarzyskich nie starcza Ci czasu na powiedzenie wszystkiego, co masz do powiedzenia, zawsze możesz przelać to na blog, nakręcić film na YouTube czy zorganizować wieczorek mów.  Okazuj uwagę i przyjmuj inne punkty widzenia.

7. Wspieraj zamiast pouczać
Nie ma lepszej rady, niż przyznanie komuś prawa do własnego zdania. Pokaż, że jesteś po jego stronie, powiedz, że jesteś pełen podziwu dla jego decyzji. Jeśli nie do końca podoba Ci się czyjś punkt widzenia, uargumentuj to i przedstaw delikatnie swój, zamiast poniżać rozmówcę. Zwróć na to uwagę przede wszystkim wtedy, kiedy zbyt łatwo Ci rzucać agresywne komentarze, czyli ONLINE: w mediach społecznościowych, forach, grupach dyskusyjnych. Zanim skomentujesz czyjąś wypowiedź, zadaj sobie pytanie:

Czy ma ona na celu WSPARCIE, udzielenie RZETELNEJ informacji lub wyrażenie SWOJEJ opinii/SWOICH emocji?

Jeśli nie – daruj sobie. W ten sposób budujesz mury między sobą a ludźmi.

8. Przestań walczyć o aprobatę i sympatię
BĄDŹ SOBĄ. Zamiast tracić czas na zastanawianie się, co inni o Tobie myślą i zabieganie o sympatię – skup się na robieniu tego, co kochasz i zachowuj się w zgodzie ze swoim wnętrzem. Wówczas Ci, którzy są tego warci, sami Cię docenią i polubią. Nie martw się, że można ich będzie policzyć na palcach. W relacjach liczy się jakość, nie ilość.

Jeśli masz wrażenie, że nie wychodzą Ci bliskie relacje i jest Ci z tego powodu źle – rozważ konsultację z psychoterapeutą, aby zbadać powody tego problemu.

Marta Osińska-Białczyk

Psycholog, psychoterapeuta z wykształcenia i pasji. Kocham ludzi i wierzę w nich, dlatego chętnie dzielę się wiedzą i doświadczeniami. Prowadzę psychoterapię, coachingi i warsztaty - również online oraz w domu klienta (Warszawa). Pomagam zagubionym się odnaleźć, wspieram pary i rodziny. Prywatnie jestem mamą dwójki cudownych maluchów, fanem zdrowego stylu życia i fotografem-amatorem. Pisanie od zawsze mi towarzyszy, podobnie jak ludzie, muzyka i filmy - bez nich moje życie nie byłoby takie samo. Jeśli chcesz się skonsultować, lub zapisać na konsultację, zajrzyj do kontaktu.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *